چگونه می توان از نورهای خیره کننده دوری کرده یا چشم را در برابر ضرر های ناشی از آن محافظت کرد؟ رعایت اصول بهداشت بینایی، منجمله بهره گیری از عینک آفتابی و کلاه در زیر نور آفتاب، بکار بستن اصول تنظیم نور محیط با کمک نورهای ترکیبی، استراحت دادن به چشمها و انجام ورزش چشم و عدم فشار بر روی چشم و پرهیز از مواجهه با انواع نورهای خیره کننده و معاینات سالیانه چشم ها، می تواند در محافظت چشم و دوری از عوارض نامطلوب ناشی از نور نامناسب بسیار کمک کننده باشد.

محافظت چشم در مقابل نور شدید آفتاب و اشعه فرابنفش موجود در آن بسیار مهم است. استفاده از عینک آفتابی مناسب در شرایطی که نور آفتاب شدید است، باعث بهتر شدن دید و پیشگیری از صدمه به عدسی و شبکیه چشم می‌شود. پس چشم‌ها را از تاثیر مخرب اشعه ماورای بنفش با استفاده از عینک های آفتابی مرغوب محافظت نمایید. بیشترین مقدار اشعه در روز در فاصله زمانی 10 صبح تا 3 بعد از ظهر به زمین می رسد. استفاده از کلاه و عینک پیشنهاد می شود.

حتی بهترین عینک ها، قادر به حفاظت از چشم شما در مقابل منابع نوری شدید نیستند. جوشکاری، نورهای شدید برنزه کننده، زمین پُر برف و یا نگاه مستقیم به نور آفتاب (مثلا در جریان خورشید گرفتگی)، همگی می توانند به چشم شما آسیب برسانند.

برای کاهش ضررهای ناشی از نور نامناسب بهتر است عادات کاری خود را اصلاح کنید و توثیه های ذیل را بکار بگیرید:

- بزرگنمایی متون مورد مطالعه.

- متون طولانی را خارج از مانیتور رایانه مطالعه کنید.

- کار کردن و سپس استراحت در فواصل زمانی مشخص( قانون 20-20  را می توان به آسانی در ذهن داشت و اجرا نمود. یعنی هر 20 دقیقه کار با رایانه باید یک استراحت 20  ثانیه ای به خود و چشمانمان بدهیم).

- تنظیم دوباره موقعیت مانیتور رایانه.

- آرامش (ریلکس بودن).

- توجه به روشنایی محیط و تامین روشنایی به گونه ای مناسب.

- تنظیم روشنایی و کنتراست صفحه نمایش از تنظیمات مانیتور.

- تنظیم چراغ های اتاق کاریا مطالعه.

- عینک آفتابی بزنید.

- تنظیم رفلکس محیط و بازتابش نور در سطح کار

- چشمان خود را سالم نگه دارید؛ علاوه بر اصلاح عادات کاری خود و توجه به روشنایی محیط پیرامون، همواره نکات زیر را برای حفظ چشمان خود به صورت سالم و سلامت مدنظر داشته باشید :

-سالانه یکی دوبار با مراجعه به چشم پزشک  چشمان خود را چکآپ کنید.

-اگر از لنز های اصلاحی عیوب انکساری استفاده می کنید، از عینک ساز خود بخواهید لنز یا عینک شما را  بسته به میزان استفاده شما از کامپیوتر بهینه سازی نماید. (برای مثال استفاده از لنز با جنس آنتی رفلکس برای عینک)

-همواره به میزان  کافی استراحت کنید، از رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی استفاده کنید، سعی کنید با استفاده از شستن چشم ها با آب مقطر آن ها را مرطوب نگه دارید. با این کارها شما سطح کلی مقاومت بدن افزایش یافته، بنابراین دیگر خیلی زود خسته نشده و یا به استرس یا تنش های اضافی حساس نخواهید بود.

-از جمله ورزش هایی که برای چشم خود هنگامی که پشت کامپیوتر کار نمی کنید می توان ترتیب داد از این قرار است که ابتدا بر  روی یک شی نزدیک (حدودا 6 اینچی شما) برای چند ثانیه تمرکز می کنید و سپس بر روی شی دور تمرکز کنید. این کار را هر روز و چندبار انجام دهید. این عمل سبب نوعی ورزش در گشاد و کوچک شدن مردمک چشم شده و در مقاومت آن به خستگی موثر است.

- همیشه در خاطر داشته باشید که به چشمان خود بعد از مدتی کار استراحت دهید. برای تنوع هم که شده در پایان روز کاری خود از چای کیسه ای  سرد یا برش هایی خیار  استفاده کنید. و چشم خود را  با تماشای بیش از حد تلویزیون و یا خواندن کتابی با سایز  فونت کوچک بدون بزرگنمایی مناسب و در  روشنایی نامناسب تحریک نکنید که می تواند سبب خستگی مضاعف چشم و مشکلات جانبی ان گردد.

-نورهای شدید لیزر آسیب جدی به شبکیه وارد می‌کنند، پس از بازی بچه ها با اسباب بازی های لیزری جلوگیری کنید.