خبرگزاری دانشجویان ایران - منطقه كرمانمادری كه كودكش را شیر می دهد نیاز به غذای خوب، كافی و كامل دارد بویژه مادرانی كه فعالیتهایی در خانه یا خارج از منزل داشته اگر رژیم غذایی خوبی نداشته باشند، بزودی وزن از دست داده و خیلی زود خسته می شوند. بتول دامادی یكی از كارشناسان مركز بهداشت شهرستان در گفتگو با سرویس علمی ایسنا منطقه كویر، گفت: تمامی احتیاجات غذایی شیرخوار از رژیم غذایی مادر تامین می شود و چربی های موجود در بدن مادر كه در دوران بارداری ذخیره شده اند، مصرف شده و مقداری از این بار را ترفیع می سازند كه نتیجه این كار جلوگیری از چاق شدن مادر است. وی افزود: به مادرانی كه از شیر دادن خودداری می كنند باید توصیه كرد برای كاهش وزن رژیم غذایی قبلی خود را تغییر دهند؛ كلسیم و پروتئین مورد نیاز مادران شیرده خیلی ساده از طریق شیر و فراوده های لبنی تامین می گردد. این كارشناس در ادامه اظهار داشت: حداقل نیم لیتر (2 لیوان) شیر در روز باید توسط مادر شیرده مصرف شود و در صورت امكان بهتر است بیشتر از این مقدار مصرف كند به دلیل آنكه مادر شیرده ممكن است روزانه 800 میلی لیتر شیر ترشح كند. بتول دامادی در مورد مطلب فوق افزود: واضح است كه مادر باید به اندازه كافی مایعات بیاشامد كه این نیاز با مصرف مقدار كافی شیر در روز بطور طبیعی جبران خواهد شد و احتیاجی به آشامیدن بیش از حد مایعات دیگری نمی باشد. وی یادآور شد: آشامیدن چای و قهوه به مقدار كم زیانی ندارد روزانه شش تا هشت لیوان آب و مایعات مصرف كنند ولی توجه داشته باشید كه نوشیدن بیش از حد مایعات باعث افزایش تولید شیر نمی شود. بتول دامادی گفت: در صورت تداوم شیردهی از ذخیره چربی كه در دوران بارداری بوجود آمده برای شیردادن استفاده می شود و لازم نیست مادران چاق رژیم لاغری داشته باشند و مادران شیرده كه زیر 20 سال دارند باید روزانه چهار سهم یا بیشتر از گروه شیر و لبنیات مصرف كنند. این كارشناس تاكید كرد: اگر ذخیره بدن مادر كم باشد قادر نخواهد بود به مدت كافی شیردهی خود را ادامه دهد و در دوران شیردهی ناتوان تر و ضعیف تر می شود.انتهای پیام