ماساژ بدن باعث تولید گلبول سفید، افزایش انرژی ذهنی و تقویت سیستم ایمنی می‌شود.بررسی‌ها نشان می‌دهد كه ماساژ از راههای مختلفی چون افزایش جریان خون در مفاصل، درمان كشیدگی، خشكی و گرفتگی عضلات نقش بسزایی دارد. همچنین ماساژ بدن به صورت مداوم سیستم ایمنی بدن را تقویت كرده، باعث تولید گلبول سفید می‌شود.

 ماساژ باعث آرامش فرد و افزایش انرژی ذهنی او می‌شود. همچنین باعث می‌شود تا شما در كار خود فعال‌تر و موثرتر عمل كنید.

طی تحقیق صورت گرفته در دانشگاه میامی مشخص شد: ماساژ كوتاه‌مدت در محل كار اضطراب را كاهش داده و بازده كاری را افزایش می‌دهد. بعد از 15 دقیقه ماساژ، كاركنان هوشیارتر بوده و می‌توانند مسائل ریاضی را سریع‌تر و با دقت بیشتری حل و فصل كنند.

خوشبختانه ماساژور ما همیشه همراهمان است! دستان ما بهترین ماساژورها هستند، اكثر ما ماساژدهی را انجام می‌دهیم، بدون این كه آگاهانه از آن استفاده كنیم.

گاهی پیشانی خود را به خاطر سردرد مالش می‌دهیم یا در حمام با لیف خود را ماساژ می‌دهیم و یا پاها را بعد از یك پیاده‌روی طولانی می‌مالیم. تمام این‌ها روش‌های ساده و طبیعی خود ماساژدهی هستند.

هر روز صبح و بعدازظهر خود را ماساژ دهید

از مشت‌هایتان استفاده كنید و آنها را به آرامی به بدن خود بكوبید. از پاها و بازوها شروع كنید و از قسمت فوقانی دست و پا روبه پایین حركت كنید، سپس از بالا روبه پایین با مشت‌های آرام ادامه دهید. مشت و مال بدن باعث قوی‌تر شدن بدن می‌شود و خون را به جریان انداخته، حسگرهای عصبی را آرام می‌كند.

با این عمل در صبح، بدن شما بیدار شده، آماده فعالیت روزانه می‌شود، اما با مشت و مال در شب قبل از خواب، ذهنتان آرام شده، استرس و فشاركاری از بدنتان خارج می‌شود.

بعد از هر غذا شكم خود را بمالید

بیشتر ما این كار را به‌خصوص بعد از یك غذای مفصل به طور غریزی انجام می‌دهیم، یك یا هر دو كف دست را به روی شكم گذاشته و در جهت عقربه ساعت مالش دهید. این دقیقا همان جهتی است كه غذا به طور طبیعی در روده حركت می‌كند. انجام این ماساژ چرخشی می‌تواند به هضم غذا كمك كند.

قبل و بعد از ورزش خود را ماساژ دهید

ماساژ بدن قبل از ورزش‌های كششی یا استقامتی جریان خون را به سمت مفاصل هدایت می‌كند و ماساژ بعد از ورزش به دفع سموم بدن و بهبود ماهیچه‌ها كمك می‌كند. قبل از ورزش با مشت بدن را مالش دهید تا گردش خون به سمت پاها و بازوها هدایت شود. بعد از ورزش مفاصل را با كف دست یا با مشت آرام در جهت قلب ماساژ دهید.

دست‌هایتان را هر روز با كرم مرطوب‌كننده ماساژ دهید

انگشتان دست را در هم قلاب كنید و پاشنه دست‌ها را دایره‌وار به هم بمالید. سپس همان‌طور كه دست‌هایتان در هم قلاب است، با یك شست، زیر شست دیگر را دایره‌وار ماساژ داده و به سمت مركز دست بروید. این حركت را با دست دیگر ادامه دهید. بعد انگشت‌ها را رها كرده و با شست و انگشت اشاره یك دست، كف دست، مچ و انگشتان دست دیگر را ماساژ دهید.

به ساق‌های پایتان استراحت دهید

بعد از استفاده از كفش‌های پاشنه‌دار حتما بر روی زمین نشسته و به ماهیچه‌های ساق پایتان استراحت دهید. زانوها را خم كرده و كف پاها را بر روی زمین قرار دهید. یك مچ را گرفته و شست دست را بر روی تاندون یك پا به مدت 5‌ دقیقه فشار دهید. بعد 2 سانتی‌متر بالا‌ی ماهیچه پایتان رفته و دوباره این كار را تكرار كنید. این عمل را آن‌قدر ادامه دهید تا به زانو برسید، بر روی پای دیگر هم این عمل را تكرار كنید.

از دستانتان برای ماساژ گردن استفاده كنید

هنگام كار با رایانه هر یك ساعت استراحتی به خود بدهید و انگشتان دستتان را پشت گردن برده و با پاشنه دست بر روی قسمت‌های مختلف گردن فشار ملایمی وارد كنید و در این حال به آرامی پاشنه دست را بر روی گردن به حالت دورانی حركت دهید. سپس انگشتان دست راست را بر روی ماهیچه‌های سمت چپ گردن در زیر جمجمه گذاشته و فشار دهید. سر را به چپ خم كنید و روبه پایین مالش دهید تا به شانه‌ها برسید. این كار را 3 مرتبه تكرار كنید. سپس طرف دیگر گردن را به همین ترتیب مالش دهید در پایان سر را بر روی قسمت بالایی صندلی قرار دهید و به مدت 20 ثانیه به گردنتان فشار وارد كنید. با این كار ماهیچه‌های جلو گردن هم كه در طول كار دچارگرفتگی شده‌اند، آرام می‌شوند.